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夏天食欲不振不想吃饭,8个方法让你食欲大增

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2021-07-28

  食欲不振可不是小事情,长期如此,那么因为营养摄取不够,就可能会引起营养不良、消瘦、精神不振等现象,因此食欲不振的人要想办法开胃。小编建议从饮食下手,那么食欲不振吃什么开胃呢?

  1、吃点酸味食物

  如果大家真的没有食欲的话,可以适当地吃一些有酸味的食物。有酸味的食物可以刺激胃液的分泌,可以健胃消食,可以促进大家的食欲。酸味的食物主要包括酸梅、猕猴桃等等。

  2、多喝水

  吃不下饭的时候可能是因为上火所致,可以多喝些水,适量的吃些清火的水果,这样有助于降火增加食欲。

  3、改变烹饪方式

  我们在吃饭的时候总是固定的几样菜,长此以往就会减少我们对吃饭的欲望。所以我们可以适时地更换食谱,变幻着花色的饮食会增加我们的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的饭菜更容易消化吸收,不然还是会有不想吃饭的现象。

  4、吃点凉拌菜

  凉拌菜比较清凉可口,而且清淡不腻,很容易让人们有吃的欲望,其实凉拌菜的品种很多,除了凉拌白菜、黄瓜、莴笋等,还可以加入海蜇头,还可以加入胡萝卜、豆腐皮等,再多加点醋或者辣椒油,味道就会更加吸引人,从而增加食欲。

  5、少量多餐

  比起正常的一天三餐,少量多餐更容易塑造健康的食欲。饭量小的人经常被正常进餐时间的大份量食物弄得失去食欲。但是小份量的食物则比较不令人怯步,饱足感也较少,而且总的来说,分多次用餐仍可以让你吃到相同分量的食物。

  6、用颜色鲜艳的餐具

  美国波士顿大学曾有过一项研究,使用颜色鲜艳的餐具,能让老年痴呆患者的饮食量增加25%以上。鲜艳(红、黄、橙等)的食物或环境,能够从感观上刺激人的中枢神经系统,使人食欲大增。反之,灰暗的颜色,比如灰色、黑色会降低进食的兴奋度。

  7、吃新鲜果蔬

  多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

  8、适量运动

  一个人成天不劳动、不运动,只是坐着或是躺着,人体内的热量消耗较少,在吃饭的时候就不会感到有太多的饥饿感。所以每天保持适量的运动能促进体内脂肪的消耗,会提高我们饮食的欲望。

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