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肠胃不好怎么调理 6招让肠胃恢复健康

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2020-07-31

  肠胃不好是不少人都有出现的问题,肠胃总是不好的话,不仅影响进食,更是影响身体健康,因此需要及时调理。以下为大家介绍了调理肠胃的方法以及导致肠胃问题的原因,大家不妨俩看一看吧。

  身体的所有器官当中,肠胃是最为薄弱的。由于吃饭的不规律,很多人的肠胃都不好,这给人们带来了很大的不便,因此需要及时调理肠胃才行。那么肠胃不好怎么调理呢?肠胃不好是什么原因造成的呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  肠胃不好怎么调理?

  1、首先是防寒

  包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

  2、注意劳逸结合

  要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

  3、加强体育锻炼

  积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

  4、重视饮食调养

  胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

  5、保持精神愉快、心情舒畅、情绪稳定

  中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

  6、自我按摩胃腹部

  中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

  具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

  随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

  肠胃不好是什么原因造成的?

  1、酗酒

  酒精本身就会刺激胃黏膜,严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎,更进一步损伤了肠胃的健康。

  2、过度疲劳

  当人体过度疲惫的时候,会引起肠胃供血不足,内分泌功能失调,使胃酸增加粘液减少,这样胃黏膜很容易受伤害。

  3、晚餐过饱

  晚餐过饱容易因为饮食过饱难以消化而引起睡眠好,并且会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入引起肥胖,甚至还会刺激胃黏膜,促进胃酸分泌,诱发胃溃疡。

  4、饮食不规律

  规律的生活是人们保持健康身体的一个重要条件,也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律,不按时吃饭,节食减肥或是暴饮暴食等都会加重肠胃的负担,导致肠胃的调节功能下降,造成肠胃不好。

  5、饮食习惯不好

  口味重,长期食用生冷、辛辣等刺激性的食物,也会对肠胃造成负担,导致人们出现肠胃不好的情况。而且,经常吸烟酗酒也会造成降低人体的免疫力,对肠胃的一些功能造成损害,造成肠胃不好。

  6、不注意饮食卫生

  饮食卫生也关乎着人们的肠道健康。若是人们平时不注意饮食卫生,会导致细菌滋生,影响肠胃的功能,引起肠胃疾病,造成人们肠胃不好。

  7、精神压力大

  由于学习、工作当中的压力过大,会引起人体内分泌的失调以及精神紧张。而长期处于压力之下,会影响人们的食欲,不利于肠胃对食物的吸收,造成肠胃不好。

  8、药物作用

  一些药物的服用也会导致人们肠胃不好,是药三分毒,很多药物在服用的同时都会或多或少的产生一些副作用,而身体的其他方面造成一定的影响。如长期服用一些会对消化道黏膜产生刺激的药物,就会对肠胃造成伤害,损害肠胃的调节功能,导致肠胃不好。

  9、遗传原因

  一些人肠胃不好是由于后天不注意对肠胃的保养而导致的,而有一部分人的肠胃不好则是天生的。若家族中就有人肠胃不好,很有可能会通过基因而遗传给下一代,导致后代的肠胃也不好。对此,只能选择慢慢调理。

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