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饭后养生百步走 不一定适合你

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2020-07-31

  “饭后百步走”是不少人会做的一件事情,但是饭后就开始散步走一走,真的适合每一个人吗?饭后百步走要注意什么吗?

  吃完饭后,都会认为,要走一走比较好,能够促进消化以及避免小肚子。更有俗语“饭后百步走,能活九十九”的说法。其实,这种说法并不科学,从医学上来讲,吃完饭后胃正处于充盈的状态,这时候要保证胃肠道有着充足的血液供应,用来初步消化胃里面的食物。因此,从消化生理功能来看,饭后要先休息一会,才能保证胃肠道消化所需要的血液供应。

  为何说饭后百步走不一定适合每个人?

  这是因为,如果在吃完饭后就开始散步,这时候血液需要运送到身体的其他部位,胃肠道里面的血液供应就会减少很多,食物得不到充分的消化。其次,胃部所产生的的消化液,是从吃进去的食物条件反射而产生的,胃部被食物填满了,胃液才会分泌旺盛。如果在吃完饭后散步,就会把还没有充分消化的食物过早的推进小肠里面,使得食物的营养不能够充分的消化和吸收。

  有些人的“已经吃饱”,不过是由于胃部感觉到了胀满,但是营养却没有充分的吸收到身体里,身体仍然处于“饥饿”的状态,这个时候如果匆忙起身去散步,肯定会有一部分的血液会集中运送到运动系统上,这样就会延缓了胃液消化的分泌,破坏到了胃部的正常运作消化功能,容易产生消化不良的情况。

  饭后百步走 清楚以下三点

  一、饭后百步走比较适合平常活动量比较少,尤其是长时间坐着工作的人,也适合于体型比较肥胖和胃酸比较多的人,但是,最好也是在饭后20分钟之后再开始散步比较好。

  二、身体素质比较差的人,以及患有胃部疾病,特别是胃部下垂的人,饭后更不适合马上去散步,平常普通的行走,也要适当的减少,这对于胃部疾病患者来说,该怎么办?可以选择在饭后平躺十分钟左右。因为吃完饭后,胃里面都积满了食物,增加了胃的下垂性,如果这时候再去行走,胃里面的食物还没有消化,对于本身就胃下垂的人来说,无疑是增加了病情。

  三、要注意的是,在气温比较低的时候,也不宜饭后散步。这是因为就餐的环境都是在室内,和室外的温差会相差比较大,通常饭后都会身体温暖起来或是吃到流汗,要是匆忙离开室内,在冷风的刺激之下,毛细血管和汗腺会突然间收缩,容易引起风寒头痛,以及会加大心脏的供血负担。因此,在寒冷天气下,饭后适合静坐30分钟左右,然后再去运动比较合适

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