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早晨4大养胃方法 让胃不再敏感

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2020-06-30

  胃是人体的重要器官,平时要好好保养,稍不注意就有胃病找上门来,那么平时如何养胃呢?一起来看看吧。

  胃属于人体的一个消化器官,产生消化液协助肠道消化食物,但是现代很多人都会因为各种原因出现胃部不适的现象,甚至最近几年胃癌的发生情况在加重。胃肠道疾病我们俗称为胃病,其已经是一种常见疾病,并且发病人群越来越年轻化,其发病率占总人口的20%左右。

  在胃病的发生人群中男性多于女性,并且50岁以上的中老年人居多。如果不能够对胃肠道疾病及时治疗,则会出现反复现象,非常容易转化为肿瘤,威胁生命安全。今天我们就一同来了解造成胃病的原因,以及如何在早晨养好胃。

  一、导致胃病发生的原因

  肠胃疾病之所以会出现是因为人体的保护性机制和损伤性机制发生了失衡,从而使有益菌形成的保护膜被破坏,而有害菌和其分泌的毒素造成胃粘膜损伤。胃病的原因有很多,包括疾病、环境和不良习惯等等。

  1.饮食习惯

  现代人的胃病多是由于饮食问题造成,尤其是上班族更容易出现胃病。如饮食不洁、饥饱无度、暴饮暴食和食物过于肥甘肉厚、刺激等等。这些是现代人胃病的主要原因,也是胃病越来越年轻化的原因。

  2.疲劳和身体失养

  首先,疲劳和精神压力大也会造成胃病,人在紧张、烦恼和愤怒等不良的情绪下,会导致大脑皮质扩散到边缘系统,直接导致胃肠道功能失调,分泌更多的胃酸和胃蛋白酶,出现胃部血管收缩,胃黏膜受损,自然出现胃部疾病。

  3.肝胆疾病造成

  很多人会把胃痛和肝胆疾病混淆,肝癌、胆囊炎等,这些疾病也会表现为胃痛,并且还出现乏力和食欲不振的现象。

  另外,吸烟饮酒、咖啡浓茶和药物等也是导致胃病的重要因素。所以,胃病要注重防治。

  二、早晨四大养胃方法

  胃病是一种不容易根治的疾病,一旦患上胃病,就需要注重养胃。下面我们就一同了解早晨的养胃方法。

  1.开水养胃

  开水除了含有少量的矿物质,其并不具有多少营养。但是想要胃好,早晨7:00左右起床时一定要喝一杯开水。

  首先,开水可以润湿口腔、食道和胃黏膜,冲刷胃黏膜上的消化液和胆汁,促进肠道蠕动,为进食早餐做好准备。

  其次,开水还可以温暖胃部,缓解寒冷造成胃部痉挛出现的疼痛,舒缓胃部,促进血液循环。

  再有,早晨喝开水可以补充一夜新陈代谢消耗的水分,促进胃肠道排毒,平衡身体水分。

  2.早餐养胃

  想要胃好,早餐是必吃的一顿饭,而且一日三餐都要规律。每天早上7:30的早餐不能省去,有数据表明,即使健康的胃,经常不吃早餐,患胃病和十二指肠溃疡的几率会达到36%左右,而且还可能出现低血糖、胆结石和肥胖。

  最养胃的早餐是面条、粥、菌类等,一般粥容易消化和吸收,尤其是小米粥,具有补中益气,健脾和胃的功效。另外,如八宝粥其中含有的蛋白质、脂肪可以保护胃部。而面条相对于米粥,其呈碱性,更适合养胃。

  3.吃饭速度养胃

  食物只是养胃的一小部分,而吃饭的速度比吃进去的内容更重要。

  首先,细嚼慢咽更利于养胃。胃是磨碎食物的初步消化器官,食物在胃部停留一定的时间,胃将大颗粒的食物转变为小颗粒,这样更利于营养的吸收利用。如果吃饭速度快,食物过大,一方面对胃造成伤害,另一方面会影响食物营养的吸收。

  其次,大脑一般在进食之后的20分钟饥饿感才会得到满足,如果吃得过快,则导致进食过多,胃被撑着,也容易伤胃。

  4.运动养胃

  现代的上班族即使一日三餐规律了,仍然会出现胃病,这和运动过少有关。早餐吃完之后,待食物稍有消化,则可以开始做一些运动。如上午的10点左右就是良好的养胃运动时间。

  一方面运动可以有助于早餐的消化吸收,另一方面可以促进血液循环和新陈代谢。如果这时候再喝杯热水,那么更有利于养胃。

  反之,现代人久坐,一方面导致食物在胃部堆积,容易消化不良,伤胃。另一方面还不会出现饥饿感,也同样伤胃。所以,运动也是养胃方法。

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