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秋季保护肠胃的食物有哪些

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2019-11-07

秋雨过后,温度骤降许多,秋天真的来了。免疫力差的人容易生病,免疫力强的人也不能忽视保健。肠胃健康很重要,如何保护?可以通过饮食,下面就来看看秋天保护肠胃的一些食物吧。

1、豆芽

豆芽一年四季都能吃到,但好的食用时间无疑还是夏天、秋天,天气炎热,会造成内火旺,体内毒素会增多。不论黄豆芽还是绿豆芽都属于凉性食材,都能够清热解毒,对调节五脏、利尿除湿也有帮助。

豆芽中纤维素含量较高,对于清除肠道中杂质非常有效,保证了肠道健康。

2、荸荠

荸荠在秋天成熟,其属于凉性食材,对于清热、解毒有较好的作用,白色的果肉还能够入肺。即使生吃荸荠可以让人享受其中的汁水,但好还是将其做熟食用,这样避免寄生虫危害身体。

食用荸荠还可以吸收较多膳食纤维,可以防治便秘,有效的保护肠胃健康。

3、茄子

茄子在初秋成熟,其中营养非常丰富,能补充身体需要。以维生素p来说,可以增强身体细胞黏着力,对于增强毛细血管弹性很有效。

即使生吃茄子可以避免某些物质出现丢失情况,好还是不要生吃茄子,以免发生中毒。茄子属于凉性食材,食用过多容易造成腹泻的发生。

4、花菜

在秋天吃白色的食物可以入肺,花菜刚好符合这样的标准,在秋天吃花菜可以保护、滋养肺部。可以防治唿吸道疾病,对于清除血管中垃圾非常有效。

另外,花菜中维生素C数量较多,对于清除肠道杂质,恢复肠道健康很有效,不妨食用一些。

5、秋葵

秋葵秋天成熟,其中营养物质非常丰富,食用秋葵对身体保健好处极多,其中的钙含量和鲜奶差不了多少,并是以有机物形式存在,对于身体吸收更加有效。

秋葵中的果胶、粘性物质较多,能吸收肠道中杂质,可以保证肠道的健康。其中黏液蛋白还可以保护胃壁,对于保健肠胃非常有效。

6、茭白

茭白成熟于秋天,其属于凉性食物,可以入肝、脾、肺经,对于清热解毒、清燥除烦有较好的作用。

食用茭白可以吸收豆甾醇,对于清除体内活性氧很有效,有效的保证脏腑健康。

7、葡萄

葡萄是秋天时令下水果,丰富的铁元素、糖分对身体营养补充很有效,能防治贫血症。在秋天吃葡萄还可以生津止渴、滋补肝肾、滋阴除烦,对于治疗烦热口渴非常有效。

葡萄中维生素C含量较多,能够避免身体受到自由基的危害,对于清理肠道很有效。葡萄中的花青素也有较强的抗氧化能力,可以保证肠道健康。当然,在吃完葡萄之后,好不要立即喝水,这样容易造成腹泻的发生。

8、石榴

石榴成熟于秋天,在秋天吃石榴对身体有好处。石榴属于性温的食物,味道酸甜,可以生津液、止烦渴,是津液不足、口燥咽干的人好食疗食物。石榴可以入肺、肾、大肠经,能调节脏腑。

同时,在秋天食用石榴还可以起到清热解毒、润肺止咳的作用,对于滋养肺部、保护肠胃非常好。

9、柚子

柚子在秋天开始陆续成熟,吃柚子对于保健身体很有效。柚子属于性寒的食物,味道偏酸,能够化痰理气。对于肺热的人来说,食用柚子还可以润肺清肠,保证了肠道的健康。

柚子中的有机物、维生素、矿物质含量较多,能够达到降血糖、减少血栓的作用。

10、柿子

秋天是吃柿子的好时节,作为秋天成熟的水果,食用柿子对于滋养肺部、去除肺热、对付秋燥非常有效。

柿子中营养物质还是非常丰富的,常见的营养素,在柿子中都有存在。食用柿子可以吸收果胶,对于润肠通便,有较好的作用,能够避免便秘的发生,从而有效的保护肠道健康。

好不要在空腹的状态下吃柿子,空腹吃柿子容易吸收鞣酸,造成胃结石的发生,会影响到身体的健康。

11、山楂

秋天开始收获山楂,酸味十足的山楂能够促进消化,对于增进食欲很有效,从而可以帮助消化,对于降低血压、胆固醇也有较好的作用。

身材肥胖的人,会通过生吃山楂进行消除体内脂肪,达到减肥的效果。当然,胃酸过重的人,不宜食用山楂,以免伤害身体。

12、猕猴桃

猕猴桃是不少人喜欢食用的秋天水果,对于补充身体营养有较好的作用。猕猴桃中膳食纤维较多,能够保护好肠道,对于润肠通便也有一定的功效,保证了肠道的健康。

猕猴桃不要和奶制品一起食用,容易造成蛋白质发生凝结,对于肠胃有一定的伤害。

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