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大吃大喝,对肠胃伤害大吗?3个饮食原则,胃病或许不来敲门

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2019-10-29

相信很多人都听说过吃的太多了会把胃撑大的说法,但是当我们真正去研究一下我们的肠胃,你就会发现,其实这种说法并不是正确的。

我们的胃部真的会因为吃太多而被撑大吗?

其实,我们的胃部的收缩性是很强大的。当我们没有进食的时候,我们的胃部大小只有一个拳头那么多,一个成年人的胃容量也只有大概五十毫升。当我们进食的时候,胃部也会相应的扩张,根据我们吃进去的食物的量,我们的胃部会扩张到原来的三十倍到六十倍的大小,所以胃的体积变得很大,这也就是大多数人吃完饭以后肚子会鼓起来的原因。食物在我们的胃部慢慢的消化以后,胃又会慢慢地缩小到原来的一个拳头的大小,所以肚子也会瘪下去。所以,正常来说,我们的胃部有很强大的收缩扩张能力,也就没有吃的太撑胃会被撑大的说法。吃得太多,我们的胃还是以前那么大,但是吸收的热量会越来越多,也就会越来越胖了。

但是,虽然我们的胃部收缩扩张的能力很强,但是如果经常暴饮暴食,这样可能就会使我们的胃部经常处于扩张到状态,时间长了可能会导致胃壁变薄,严重的甚至可能会出现胃壁破裂的情况。这会给我们的身体健康带来很大的危害,所以建议大家还是需要注意饮食的适量。

在平时,我们该如何保护胃部健康呢?

1、细嚼慢咽,慢慢吃

吃东西的时候需要注意尽量不要吃得太急太快,要细嚼慢咽,一顿饭的时间建议在三十分钟左右,将食物充分咀嚼成碎糜再下咽。这样可以帮助我们的肠胃消化,有利于保持胃肠道的健康。

2、清淡饮食

保持饮食的清淡可以很有效的帮助我们保持胃肠道的健康状态。少吃一些重口味不易消化的食物,减少对胃肠道有刺激的食物的摄入,这样可以帮助缓解一些胃部健康问题。保持饮食的清淡健康还有利于控制体重。

3、规律进食

一日三餐是普遍的饮食习惯,建议大家也保持每日三餐的时间大致相同。在特定的时间进食可以帮助我们的肠胃和身体形成消化的记忆,有利于保持消化功能的最佳状态。规律的进食也可以帮助我们改善饮食习惯,帮助我们戒掉零食,有利于减脂和控制体重,保持身材。

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