您当前位置:哈尔滨五博胃肠医院 > 健康资讯 > 7日晚餐轻断食 肠胃大扫除

7日晚餐轻断食 肠胃大扫除

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2019-10-22

不管是肠胃变弱,难以吸收制造血液所需的养分;还是肠胃累积了过多痰湿,使血液受到污染,一开始要做的事都只有一件。就是肠胃大扫除。

本来,每个人都拥有一副健康的肠胃。之所以会出现不适,是因为受到污染,或者是吃得过多使肠胃疲乏,没办法发挥出原本的力量。只要好好的大扫除一遍,休养生息,肠胃就能够自行恢复。这也可以说是肠胃的自然治愈力。

您在整理东西或大扫除的时候会怎么做呢?打扫方法有很多,以下为一本书中提到的话:

事实上,整理身体的方式,与整理房间的方式也不会差太多。要是没有完成「丢掉」的动作,就没办法整理好东西。

肠胃内备有完整的「丢掉」机制。让这个机制的运作恢复正常,是恢复肠胃原本功能时不可或缺的一环。这个机制,在「空腹」的时候就会开始运作。消化道荷尔蒙中的运动素(Motilin),在这个「丢掉机制」中扮演着很重要的角色。

「七日晚餐断食」成功的两个重点

虽然讲得郑重其事的样子,但晚餐断食其实不需要特别准备。方法很简单,只要七日不吃晚餐就行了。只有这样。是一项非常容易进行的挑战。

不过,若想顺利完成断食,有两个地方要特别注意。

首先是要在什么时候吃午餐。如前所述,吃饱的八个小时后,肠胃会开始大扫除。而在接下来的九十分钟内,胃会持续强力收缩,以将肠胃内的残渣排出。
为了分泌运动素,最好能在睡眠时进行扫除,故如果要在二十三时(晚上十一点)就寝,最晚要在十五时(下午三点)以前吃完午餐。
晚餐断食的期间内,需在预计晚上就寝时间的八个小时前开始禁食。这非常重要。在开始禁食之后,包括零食在内,任何有热量的食物、固状物都不能吃。

第二个重点则是饮料。午餐后可以喝茶也可以喝水。另外,如果还不习惯断食,可以喝酵素果汁或不含固状物的浓汤。不过,在七日晚餐断食的期间内,为了提高断食的效果,就算还不习惯断食,也应避免摄取有热量的饮品,如咖啡、酒等。

依照日本法律规定,饮料只要一百毫升内的热量未满五大卡,就可以标示为零大卡。故即使饮料外包装标示不含热量,也不代表真的没有热量。另外,有些饮料虽然没有热量,却会为了增加甜味或风味而添加甜味剂或其他添加物,晚餐断食期间请避免摄取这些饮料。

温馨提示:应相关部门要求,我院特开展在线预约挂号服务,同时您也可以通过热线电话(0451-83116767)与我们直接沟通,获得有效帮助!预约挂号

毕云河

毕云河胃肠医生

擅长中西医结合治疗各种原因引起的胃病肠病等...【详细】

彭哲

彭哲胃肠医生

擅长胃肠疾病的诊断与治疗,从业多年有丰富的...【详细】

郑学碧

郑学碧胃肠医生

擅长消化内科常见病症的诊断与治疗,临床经验...【详细】

陈丽艳

陈丽艳胃肠医生

擅长常见胃肠疾病临床治疗,个人多年一线临床...【详细】

来院路线

乘车线路: 乘 8、23、37、63、72 路至龙运大厦站下车,斜对面即到。乘 62、 89、 91、 93、201至十字街下车,步行约200米即到。乘 3、 30、 60、 62、201至理治街下车,步行约200米即到。