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肠胃不好怎么调理饮食

文章来源:哈尔滨五博胃肠医院 发布时间:2019-09-16

许多人都有肠胃不好的表现,比如说一吃凉的东西就拉肚子,或者经常觉得胃胀,吃下去的东西无法消化。肠胃不好十分影响生活质量,想要调理肠胃,主要还是通过调整饮食来进行。那么肠胃不好怎么调理饮食?


一、不能乱吃药
  许多肠胃不好的人会在肠胃出现不舒服时习惯性地吃药解决,其实,如果不是急性肠胃病,不建议吃药解决,这是因为药物长期服用难免会有副作用。肠胃的问题是长期下来导致的,也无法在短时间内解决,应以调理为主,不能乱吃药。
二、规律饮食
  许多人肠胃不好,都是由于饮食不规律造成的。早饭不吃,太晚吃晚餐,都有可能引起肠胃的问题。因此,想要调理好肠胃,可以设定一个饮食时间表,三餐做到定时定量,饮食规律了,肠胃问题自然会得到改善。

三、食物宜松软
  摄入食物的种类对肠胃也有很大的影响。硬的、不易消化的食物会加重肠胃的负担,从而导致肠胃出现问题。因此,在选择食物时,尽量选择松软易消化的食物,这类食物可以减轻肠胃的负担,时间久了,肠胃的问题也会慢慢得到解决。
  同时还建议少吃多餐,一餐摄入的食物太多,肠胃的负担也会加重。如果还没到正餐时间就已经饿了,可以先吃少量的食物垫垫肚子。汤尽量饭前喝,饭后喝也会影响食物的消化。

四、不吃刺激性食物
  对于肠胃不好的人来说,烟、酒、浓茶、过酸过辣、过冷过热的食物都会刺激到肠胃,这些食物应少吃。
五、吃烤馒头养胃
  肠胃不好的人平时还可以吃一些烤馒头,可以起到养胃的作用。大家会发现,烤馒头中有不少黑点,这些黑点是馒头在受热过程中形成的炭,吃下烤馒头后。这些炭会吸附肠胃中的胃酸、水分、气体、细菌及毒素,并排出体外,对胃酸过多、腹胀、腹泻的人都有很大的好处。

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